पेट की चर्बी के लिए हीट बेल्ट का उपयोग क्यों करें?
पेट की चर्बी के लिए हीट बेल्ट मुख्य रूप से अस्थायी संपीड़न और पानी के वजन में कमी प्रदान करता है, न कि वास्तविक वसा में कमी। अधिकांश लोग इन्हें तुरंत पतला दिखने, दर्द से राहत पाने या कसरत के सहायक उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं, हालांकि वैज्ञानिक प्रमाण स्थायी वसा हानि के लिए उनकी प्रभावशीलता का समर्थन नहीं करते हैं।
अपील समझ में आती है. बाज़ार ऐसे उत्पादों से भरा पड़ा है जो गर्मी, कंपन या विद्युत उत्तेजना के माध्यम से आसानी से पेट की चर्बी कम करने का वादा करते हैं। लेकिन विपणन दावों और वास्तविक परिणामों के बीच अंतर ने कई खरीदारों को निराश कर दिया है।
हीट बेल्ट वास्तव में आपके शरीर पर क्या प्रभाव डालते हैं
हीट बेल्ट तीन बुनियादी तंत्रों के माध्यम से काम करते हैं, जिनमें से कोई भी सीधे वसा नहीं जलाता है।
पसीने से पानी की हानि
जब आप अपने मध्य भाग के चारों ओर हीट बेल्ट लपेटते हैं, तो गैर-सांस लेने योग्य सामग्री (आमतौर पर नियोप्रीन या रबर) शरीर की गर्मी को रोक लेती है। आपकी त्वचा का तापमान बढ़ जाता है, जिससे पसीने की ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं। आप मूलतः एक स्थानीय सौना प्रभाव पैदा कर रहे हैं।
इस पसीने के कारण आपका पानी का वजन कुछ ही घंटों में 1-3 पाउंड कम हो सकता है। आपके पैमाने पर संख्या कम हो जाती है। आपकी कमर थोड़ी छोटी है. यह प्रगति जैसा महसूस होता है।
लेकिन यहाँ वास्तव में क्या हुआ: आपने पानी खो दिया, वसा नहीं। जैसे ही आप पुनर्जलीकरण करते हैं {{1}जो आपको स्वास्थ्य के लिए अवश्य करना चाहिए{{2}वह वजन वापस लौट आता है। एक उत्पाद उपयोगकर्ताओं को उपयोग से पहले पानी पीने का निर्देश भी देता है, संभवतः पसीने के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए।
संपीड़न प्रभाव
तंग आवरण शारीरिक रूप से आपके पेट को दबाता है, वसा और त्वचा को अंदर की ओर धकेलता है। पहनने पर यह तुरंत स्लिमिंग सिल्हूट बनाता है। कुछ उपयोगकर्ता फिट कपड़ों के नीचे आत्मविश्वास के लिए इसकी सराहना करते हैं।
मेयो क्लिनिक के डॉ. एडवर्ड आर. लास्कोव्स्की बताते हैं कि संपीड़न केवल मौजूदा ऊतक को अस्थायी रूप से पुनर्वितरित करता है। वसा कोशिकाएं नहीं बदली हैं. एक बार जब आप बेल्ट हटा देते हैं, तो सब कुछ अपनी प्राकृतिक स्थिति में वापस आ जाता है।
स्थानीय रक्त प्रवाह में वृद्धि
गर्मी के कारण उपचारित क्षेत्र में रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे परिसंचरण में सुधार होता है। निर्माताओं का दावा है कि यह "जिद्दी वसा कोशिकाओं को लक्षित करता है" या "पेट में चयापचय को बढ़ाता है।"
वास्तविकता अधिक विनम्र है. हालांकि रक्त प्रवाह में सुधार से स्वास्थ्य लाभ होता है, लेकिन यह सार्थक वसा हानि को ट्रिगर नहीं करता है। आपका शरीर बेहतर परिसंचरण वाले क्षेत्रों से वसा को प्राथमिकता से नहीं जलाता है।
हीट बेल्ट पेट की चर्बी क्यों नहीं जलाती?
हीट बेल्ट के साथ मूलभूत समस्या जैविक है।
वसा कोशिकाओं को पिघलाया नहीं जा सकता
"पेट की चर्बी पिघलने" के बारे में विपणन भाषा के बावजूद, वसा ऊतक इस तरह से काम नहीं करता है। वसा आपके शरीर द्वारा बाद में उपयोग के लिए बचाई गई ऊर्जा -कैलोरी है। वसा कम करने के लिए, आपको एक कैलोरी घाटा बनाना होगा जहां आपका शरीर ईंधन के लिए संग्रहीत कैलोरी जलाता है।
अकेले गर्मी से यह कमी पैदा नहीं होती। यदि ऊंचे तापमान से वसा हानि होती है, तो उष्णकटिबंधीय जलवायु में लोग मोटापे से कभी नहीं जूझेंगे। गर्म कार सीटों का उपयोग करने वाले कार्यालय कर्मचारियों के ग्लूट्स उल्लेखनीय रूप से सुडौल होंगे।
स्पॉट रिडक्शन एक मिथक है
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और प्रमाणित निजी प्रशिक्षक एबी मैक्वीनी पेनामोंटे का कहना है कि आप शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में वसा हानि का लक्ष्य नहीं रख सकते हैं। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपका आनुवंशिकी यह निर्धारित करता है कि वसा सबसे पहले कहाँ से निकलती है, और आमतौर पर यह वह जगह नहीं है जहाँ आप इसे सबसे अधिक चाहते हैं।
2002 के एक अध्ययन में सीधे विद्युत मांसपेशी उत्तेजना ताप बेल्ट का परीक्षण किया गया। नियंत्रण समूहों की तुलना में प्रतिभागियों में पेट की चर्बी में कोई कमी नहीं हुई, मांसपेशियों की ताकत में कोई वृद्धि नहीं हुई और पेट की टोन में कोई सुधार नहीं हुआ।
जल भार जाल
मोटापा चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. फातिमा कोडी स्टैनफोर्ड बताती हैं कि हीट बेल्ट अस्थायी रूप से वसा कोशिकाओं के भीतर पानी की मात्रा को कम कर सकती है, जिससे उनकी उपस्थिति पतली हो जाती है। लेकिन पुनर्जलीकरण पर यह पूरी तरह से उलट जाता है, जो आम तौर पर 24 घंटों के भीतर होता है।
समस्या सिर्फ यह नहीं है कि परिणाम अस्थायी हैं। निर्जलीकरण अपने आप में खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि आप ये बेल्ट पहनकर व्यायाम कर रहे हैं।
छिपे हुए जोखिम जिनका कोई उल्लेख नहीं करता
विपणन सामग्रियाँ लाभों पर ज़ोर देती हैं जबकि वैध स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर पर्दा डालती हैं।
हीट स्ट्रोक और निर्जलीकरण
बर्मिंघम के स्कूल ऑफ न्यूट्रिशन में अलबामा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर गैरी हंटर ने चेतावनी दी है कि पेट शरीर के लिए गर्मी अपव्यय का एक प्रमुख स्रोत है। व्यायाम के दौरान इस शीतलन तंत्र को अवरुद्ध करना वास्तविक खतरा पैदा करता है।
जो उपयोगकर्ता वर्कआउट के दौरान 2-3 घंटे तक हीट बेल्ट पहनते हैं, उन्हें हीट थकावट या हीट स्ट्रोक का खतरा रहता है। प्रारंभिक लक्षणों में चक्कर आना, मतली और अत्यधिक थकान शामिल हैं - जिन्हें आसानी से "कड़ी मेहनत" समझ लिया जाता है।
व्यायाम प्रदर्शन में कमी
ज़्यादा गरम होने पर आप उतनी तीव्रता से काम नहीं कर सकते। आपका कार्डियोवास्कुलर सिस्टम मांसपेशियों के प्रदर्शन के बजाय ऊर्जा को ठंडा करने की ओर मोड़ता है। अध्ययनों से पता चलता है कि बिगड़ा हुआ गर्मी अपव्यय कसरत की प्रभावशीलता को कम कर देता है, जिससे वसा कम करना कठिन हो जाता है, न कि आसान हो जाता है।
अमेरिकन बोर्ड ऑफ कॉस्मेटिक सर्जरी ने पाया कि कमर प्रशिक्षक फेफड़ों की क्षमता को 30-60% तक कम कर सकते हैं। कम ऑक्सीजन का मतलब है कम ऊर्जा, कम वर्कआउट और कम कैलोरी बर्न।
पाचन तंत्र में व्यवधान
लंबे समय तक संपीड़न सामान्य पाचन क्रिया में हस्तक्षेप करता है। उपयोगकर्ता भूख कम होने की रिपोर्ट करते हैं (कभी-कभी लाभ के रूप में विपणन किया जाता है), लेकिन इससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। संपीड़न से एसिड रिफ्लक्स, पेट दर्द और पाचन में रुकावट भी हो सकती है।
कमजोर कोर मांसपेशियाँ
व्यायाम के दौरान सक्रिय संकुचन के माध्यम से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। संपीड़न बेल्ट इन मांसपेशियों को अलग कर देते हैं, जिससे उचित सक्रियता रुक जाती है। नियमित उपयोग से, आपका कोर वास्तव में कमजोर हो सकता है, जिससे खराब मुद्रा हो सकती है और शारीरिक गतिविधि के दौरान चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।
डॉ. लास्कोव्स्की ऐसे व्यायामों की अनुशंसा करते हैं जो निष्क्रिय संपीड़न के बजाय मांसपेशियों को सक्रिय रूप से सक्रिय करते हैं।
जब पेट की चर्बी के लिए हीट बेल्ट वास्तव में मदद करते हैं
वसा हानि के लिए अप्रभावी होते हुए भी, इन बेल्टों में वैध चिकित्सीय अनुप्रयोग होते हैं।
दर्द प्रबंधन
चिकित्सीय तापमान नियंत्रण (आमतौर पर 45-65 डिग्री) वाले हीटिंग पैड मांसपेशियों के तनाव और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिला सकते हैं। गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, तंग मांसपेशियों को आराम देती है, और मस्तिष्क को दर्द के संकेतों को अवरुद्ध कर सकती है।
सुरक्षा के लिए समायोज्य तापमान सेटिंग्स और स्वचालित शटऑफ सुविधाओं के साथ कई ऑर्थोपेडिक हीट बेल्ट विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन उत्पादों का विपणन वजन घटाने के लिए नहीं किया जाता है, ये दर्द प्रबंधन उपकरण हैं।
मासिक धर्म की ऐंठन से राहत
महिलाएं मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए पेट की गर्मी का उपयोग करती हैं, यह अभ्यास अनुसंधान द्वारा समर्थित है। गर्माहट गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को कम करने में मदद करती है।
इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों में अक्सर जेल पैक शामिल होते हैं जिन्हें गर्म या ठंडा किया जा सकता है, जो विभिन्न प्रकार की पेट की परेशानी के लिए लचीलापन प्रदान करते हैं।
पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी
व्यायाम के बाद हीट थेरेपी थके हुए क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देकर मांसपेशियों के दर्द में मदद कर सकती है। यह वर्कआउट के दौरान कंप्रेशन बेल्ट पहनने से अलग है{{1}और यह वसा हानि के बारे में नहीं है।
अस्थायी उपस्थिति संशोधन
विशेष अवसरों के लिए जहां आप चाहते हैं कि आपके कपड़े अधिक आसानी से फिट हों, संपीड़न वस्त्र एक उद्देश्य की पूर्ति करते हैं। बस यथार्थवादी बनें: आप मौजूदा ऊतक को संपीड़ित कर रहे हैं, उसे ख़त्म नहीं कर रहे हैं।
चिकित्सीय विकल्प जो वास्तव में काम करते हैं
कुछ पेशेवर ताप प्रौद्योगिकियां उपभोक्ता ताप बेल्ट की तुलना में अधिक संभावनाएं दिखाती हैं, हालांकि परिणाम सीमित हैं।
रेडियोफ्रीक्वेंसी उपचार
वैंक्विश जैसी चिकित्सा प्रक्रियाएं वसा कोशिकाओं को गर्म करने और उन्हें नुकसान पहुंचाने के लिए नियंत्रित रेडियोफ्रीक्वेंसी का उपयोग करती हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में 2016 की समीक्षा में पाया गया कि ये उपचार लक्षित क्षेत्रों में कुछ वसा को कम कर सकते हैं।
हालाँकि, इन प्रक्रियाओं में हजारों डॉलर खर्च होते हैं, कई सत्रों की आवश्यकता होती है, और अपने लक्ष्य वजन के करीब के लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं जिनके पास प्रतिरोधी वसा के छोटे हिस्से होते हैं -महत्वपूर्ण पेट की चर्बी नहीं।
निकट-इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी
ट्रेडमिल पर चलने के दौरान पहने जाने वाले निकट {{0}इन्फ्रारेड लाइट बेल्ट पर एक छोटे से अध्ययन से 12 सप्ताह में पेट की परिधि में मामूली कमी देखी गई। सक्रिय निकट {{3}इन्फ्रारेड बेल्ट (630-956 एनएम की तरंग दैर्ध्य) का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों ने नियंत्रण की तुलना में अधिक पेट की चर्बी कम की।
लेकिन गंभीर रूप से, दोनों समूह नियमित व्यायाम कर रहे थे। पेट की चर्बी के लिए हीट बेल्ट के परिणाम में मामूली वृद्धि हुई है। यह अकेले प्रभावी नहीं था। यह तकनीक प्रायोगिक बनी हुई है और वजन घटाने के लिए FDA द्वारा अनुमोदित नहीं है।
व्यावसायिक उपचार पर निर्णय
यहां तक कि डॉ. स्टैनफोर्ड, जो मोटापे की दवा में विशेषज्ञता रखते हैं, इस बात पर जोर देते हैं कि वसा कोशिकाएं वास्तव में गायब नहीं होती हैं, वे सिकुड़ती या फैलती हैं। ऊष्मा प्रौद्योगिकियों की दीर्घकालिक प्रभावशीलता संदिग्ध बनी हुई है, अधिकांश अध्ययन केवल कुछ महीनों तक चलते हैं।
इन प्रक्रियाओं की लागत उपभोक्ता हीट बेल्ट की तुलना में 50-100 गुना अधिक है, फिर भी सर्वोत्तम परिणाम मामूली ही मिलते हैं।
वास्तव में पेट की चर्बी क्या कम होती है?
यदि हीट बेल्ट काम नहीं करता है, तो क्या करता है?
कैलोरी की कमी
गैबी बर्को, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट, बताते हैं कि वसा हानि के लिए आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है। इस मूलभूत समीकरण के आसपास कोई शॉर्टकट नहीं है।
अधिकांश लोगों के लिए, इसका मतलब दैनिक सेवन को रखरखाव स्तर से 500-750 कैलोरी कम करना है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति सप्ताह 1-1.5 पाउंड वसा हानि होती है।
प्रोटीन और फाइबर का सेवन
शोध वजन कम करते समय प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 2 ग्राम प्रोटीन का सेवन करने का समर्थन करता है। प्रोटीन मांसपेशियों को सुरक्षित रखता है और तृप्ति बढ़ाता है, जिससे कैलोरी प्रतिबंध अधिक टिकाऊ हो जाता है।
फाइबर पाचन को धीमा करता है, रक्त शर्करा को स्थिर करता है, और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। दोनों पोषक तत्व कैलोरी की कमी को बनाए रखना आसान बनाते हैं।
प्रतिरोध प्रशिक्षण
शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों के निर्माण से आपकी विश्राम चयापचय दर बढ़ जाती है। अधिक मांसपेशियों का मतलब है आराम करने पर भी अधिक कैलोरी बर्न होना। स्क्वाट, डेडलिफ्ट और प्रेस जैसे यौगिक व्यायाम आपके कोर सहित कई मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं।
हृदय व्यायाम
कार्डियो गतिविधि के दौरान कैलोरी जलाता है और उसके बाद घंटों तक चयापचय को थोड़ा बढ़ा सकता है। वसा हानि के लिए स्थिर{{1}स्टेट कार्डियो और उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) का संयोजन सबसे प्रभावी प्रतीत होता है।
नींद और तनाव प्रबंधन
खराब नींद भूख और वसा भंडारण को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बाधित करती है। लगातार तनाव कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जो पेट में वसा संचय को बढ़ावा देता है। दोनों कारक उत्तम आहार और व्यायाम को भी कमज़ोर कर देते हैं।
हीट बेल्ट के स्मार्ट विकल्प
यदि आप झूठे वादों के बिना पेट का समर्थन चाहते हैं, तो इन विकल्पों पर विचार करें।
आसन समर्थन ब्रेसिज़
ये वसा हानि के दावे के बिना रीढ़ की हड्डी का संरेखण और मुख्य समर्थन प्रदान करते हैं। वे उन गतिविधियों के दौरान उपयोगी होते हैं जो आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालती हैं, जैसे लंबी ड्राइव या डेस्क वर्क।
व्यायाम के लिए संपीड़न वस्त्र
एथलेटिक कम्प्रेशन वियर मांसपेशियों को समर्थन और नमी प्रदान करता है। गुणवत्तापूर्ण ब्रांड प्रदर्शन लाभों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वजन घटाने के दावों पर नहीं।
फ़ोम रोलर्स और मसाज उपकरण
मांसपेशियों की रिकवरी और दर्द से राहत के लिए, ये उपकरण वैध चिकित्सीय लाभों को संबोधित करते हैं जो लोग कभी-कभी समस्याग्रस्त वसा हानि विपणन के बिना हीट बेल्ट से चाहते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
क्या हीट बेल्ट मेरी कमर से इंच कम करने में मेरी मदद कर सकती है?
अस्थायी रूप से, हाँ-पानी की हानि और संपीड़न के माध्यम से। लेकिन ये इंच आपके पुनः हाइड्रेट करने और बेल्ट हटाने के कुछ घंटों के भीतर वापस आ जाते हैं। कमर की परिधि पर नज़र रखने वाले स्मार्ट बेल्ट पर 2024 के एक अध्ययन में 12 सप्ताह में 0.27-1.97 सेमी की कमी पाई गई, लेकिन प्रतिभागी डिवाइस द्वारा ट्रैक किए गए जीवनशैली व्यवहार को भी संशोधित कर रहे थे।
क्या कंपन करने वाली हीट बेल्ट नियमित बेल्ट से बेहतर हैं?
कंपन से वसा जलने में कोई सार्थक लाभ नहीं होता है। कुछ उपयोगकर्ताओं को मालिश की अनुभूति सुखद लगती है और रिपोर्ट करते हैं कि यह पाचन में सहायता कर सकती है या मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है। लेकिन विशेष रूप से वसा हानि के लिए, कंपन से कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पड़ता है।
पेट की चर्बी के परिणाम देखने के लिए मुझे कितने समय तक हीट बेल्ट पहनने की आवश्यकता होगी?
यदि आपका लक्ष्य वास्तविक वसा कम करना है, तो आपको अवधि की परवाह किए बिना परिणाम नहीं दिखेंगे। यदि आप अस्थायी संपीड़न प्रभाव चाहते हैं, तो वे खराब होने पर तुरंत काम करते हैं। पानी से वजन घटाने के लिए, 30-60 मिनट का पसीना बड़े पैमाने पर बदलाव दिखाता है जो जलयोजन के साथ उलट जाता है।
क्या हीट बेल्ट में सोना सुरक्षित है?
नहीं, अधिकांश निर्माता अधिक गर्मी, त्वचा में जलन या तंत्रिका संपीड़न के जोखिम के कारण हीट बेल्ट पहनकर सोने के खिलाफ स्पष्ट रूप से चेतावनी देते हैं। यहां तक कि बिना गर्म संपीड़न वाले कपड़े भी नींद के दौरान नहीं पहनने चाहिए क्योंकि वे परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं।
हीट बेल्ट पर अंतिम पंक्ति
हीट बेल्ट जिद्दी समस्याओं के त्वरित समाधान की हमारी इच्छा का फायदा उठाते हैं। अस्थायी परिणाम {{1}पैमाने पर कम संख्या, कमर का थोड़ा छोटा माप{{2}ऐसा लगता है जैसे उनकी प्रभावशीलता का सत्यापन हो रहा है।
लेकिन अस्थायी परिणाम बिल्कुल भी परिणाम नहीं होते। आप पानी खो रहे हैं जो आपके शरीर को स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। आप वसा को संपीड़ित कर रहे हैं जो अपनी स्थिति में वापस आ जाएगी। अगर आप ज़्यादा गर्म होकर व्यायाम करते हैं तो आप एक खतरनाक स्थिति पैदा कर रहे हैं।
पेट की गर्मी के लिए वैध उपयोग{{0}दर्द से राहत, मासिक धर्म की ऐंठन प्रबंधन, कसरत के बाद रिकवरी{{2}का वसा हानि से कोई लेना-देना नहीं है। इन उद्देश्यों के लिए ईमानदारी से विपणन किए गए उत्पाद उपयोगी भूमिका निभाते हैं।
वसा घटाने के लिए, विज्ञान स्पष्ट है और इसमें कोई बदलाव नहीं आया है: आहार के माध्यम से कैलोरी की कमी, शक्ति प्रशिक्षण सहित नियमित व्यायाम, पर्याप्त प्रोटीन का सेवन, गुणवत्तापूर्ण नींद और तनाव प्रबंधन। ये तरीके धीरे-धीरे और स्थायी रूप से काम करते हैं। वे त्वरित समाधान बेचकर निर्माताओं को अमीर नहीं बनाते हैं।
पेट की चर्बी के लिए हीट बेल्ट का उपयोग तब खतरनाक नहीं होता जब इसे छोटी अवधि के लिए उचित रूप से उपयोग किया जाए। वे अपने प्राथमिक विपणन उद्देश्य के लिए बिल्कुल अप्रभावी हैं। यदि आप इसे खरीदने पर विचार कर रहे हैं, तो अपनी प्रेरणा के प्रति ईमानदार रहें। किसी विशेष घटना के लिए अस्थायी संपीड़न? अच्छा। पीठ के निचले हिस्से में पुरानी परेशानी के लिए दर्द से राहत? शायद मददगार. स्थायी पेट की चर्बी कम? अपना पैसा बचाएं.
सूत्रों का कहना है
Livestrong.com - "क्या ताप उपचार और उत्पाद वास्तव में पेट की चर्बी को नष्ट करते हैं?" (2022)
स्वैडल - "सौना बेल्ट वास्तव में पेट की चर्बी को कम नहीं कर सकते"
सीपीआर प्राथमिक चिकित्सा - "क्या गर्मी से चर्बी जलती है? या क्या यह एक मिथक है?" (2025)
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फिटेलो - "क्या स्लिमिंग बेल्ट वास्तव में पेट की चर्बी के लिए काम करते हैं?" (2025)
पबमेड सेंट्रल - "इन्फ्रारेड लाइट बेल्ट अध्ययन के पास"
मेयो क्लिनिक - डॉ. एडवर्ड आर. लास्कोवस्की का विशेषज्ञ मार्गदर्शन
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